Læs de oftest stillede spørgsmål til UniKalk

Kalk (calcium) er nødvendigt for at vedligeholde normale knogler og tænder. Det er det mest forekommende mineral i kroppen, og vi har behov for calcium dagligt hele livet.

Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger (2023) er det anbefalede daglige indtag:

• 1–3 år: 450 mg
• 4–10 år: 800 mg
• 11–17 år: 1150 mg
• 18–25 år: 1000 mg
• 25+ år: 950 mg

Mejeriprodukter er den største bidragyder til kalk i danskernes kost*. Et glas mælk eller en skål yoghurt (200 ml) indeholder ca. 250 mg kalk og en skive ost (20 g) indeholder ca. 140 mg kalk.

Der findes også kalk i en del plantebaserede fødevarer, men i varierende koncentrationer. Hvis du ikke spiser mejeriprodukter, bør du derfor være ekstra opmærksom på at integrere nogle af de mest kalkrige plantebaserede fødevarer i din kost hver dag – som f.eks. grønkål, broccoli, mandler, tofu og kalkberiget plantedrik.

Hvis du er usikker på dit daglige kalkindtag, kan du få en indikation ved at tage vores test på knogletallet.dk.

Hvis du har svært ved at få dækket dit behov for kalk via kosten, kan du overveje at supplere med et kalktilskud.

*DTU Fødevareinstituttet, Danskernes Kostvaner 2021-2024 (2026)

Fødevarestyrelsen anbefaler følgende:

Dagligt tilskud af 800-1000 mg calcium + 20 µg D-vitamin til:

• personer over 70 år
• personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
• personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder

Dagligt tilskud af 500 mg kalk til:

• Gravide og ammende. Tilskuddet kan dog udelukkes, hvis du spiser mejeriprodukter svarende til 250-300 ml mælk og mælkeprodukt og 20 g ost (1 skive) eller 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt, hvis du ikke spiser ost.
• Børn til og med 9 år, der ikke får kalk fra mejeriprodukter (f.eks. ved mælkeallergi eller vegansk kost). Fra 10 år øges kosttilskuddet til 750 mg kalk.

Ud over disse målgrupper, kan det også være relevant med et kalktilskud, hvis du har svært ved at opnå det anbefalede daglige kalkindtag via kosten alene (se under FAQ: "Hvor meget kalk har jeg brug for?")

D-vitamin bidrager til en normal optagelse af kalk og fosfor samt til at vedligeholde normale knogler. Vitaminet bidrager desuden til et normalt kalkindhold i blodet. Det er derfor vigtigt at få tilstrækkeligt med D-vitamin hver dag.

Det kan være en udfordring for mange, at få den anbefalede mængde D-vitamin gennem kosten, da vitaminet stort set kun findes i fede fisk og æg samt i begrænsede mængder i mejeriprodukter.

Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger (2023) bør du indtage 10 µg D-vitamin dagligt via kosten.

De bedste kilder til D-vitamin i kosten er fede fisk og æg. Hvis du vil have et estimat af dit D-vitaminindtag gennem kosten, kan du prøve vores test på knogletallet.dk.

Ud over D-vitamin fra kosten, danner kroppen også D-vitamin, når solens stråler rammer vores hud.

Det kan dog være svært at opnå D-vitamin via solen i de mørke vintermåneder her i norden. Fødevarestyrelsen anbefaler derfor, at alle voksne samt børn fra 4 år tager et dagligt tilskud af 5-10 μg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober-april).

For særlige målgrupper anbefales dog i stedet et dagligt tilskud af 10 μg D-vitamin hele året rundt. Dette gælder:

• Spædbørn/småbørn fra 2 uger til 4 år
• Gravide og ammende
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren, og personer, som ikke kommer udendørs til daglig.

Er du over 70 år, anbefales du at tage et højere tilskud på 20 µg D-vitamin dagligt hele året (Kilde: Fødevarestyrelsen).

Der findes forskellige kalkforbindelser, som er godkendt til brug i kosttilskud.

Calciumcarbonat (hvor calcium er kemisk bundet til carbonat-ioner) er en af de bedst undersøgte og mest anvendte calciumforbindelser i kalktilskud verden over. Calciumcarbonat er afhængig af mavesyre for at blive opløst i maven (og efterfølgende kunne optages), og det er derfor vigtigt, at man indtager calcumcarbonat sammen med et måltid mad, da det stimulerer udskillelsen af mavesyre.

Calciumcitrat (hvor calcium er kemisk bundet til citrat fra citronsyre) er derimod en kalkforbindelse, der er mindre afhængig af mavesyre for at blive nedbrudt. Denne kalkforbindelse anbefales derfor typisk til personer med nedsat mavesyreproduktion.

Det er værd at være opmærksom på, at calciumcitrat indeholder mindre calcium pr. massefylde end calciumcarbonat. Derfor kræver calciumcitrat typisk større eller flere tabletter i en dagsdosis for at levere den samme mængde calcium.

I UniKalk-serien anvender vi primært calciumcarbonat som kalkforbindelse. Vi har dog én variant, UniKalk Cal. Mag. Citrat, hvor calcium hovedsageligt forekommer som calciumcitrat.

Calciumcarbonat (CaCO₃) er blandt de mest udbredte calciumforbindelser i naturen. Det findes blandt andet naturligt i kalksten, marmor, kridt, koraller samt skaller fra muslinger, snegle og andre havdyr.

Til kosttilskud udvindes det typisk fra kalksten, som er en naturligt forekommende bjergart.

Inden calciumcarbonat anvendes i kosttilskud, gennemgår det en række kvalitets- og kontrolprocesser for at sikre, at råvaren lever op til de strenge krav, der gælder for fødevare- og kosttilskudsingredienser. Råvaren renses og kontrolleres blandt andet for uønskede stoffer og urenheder, og der stilles krav til produktets fysiske egenskaber, herunder partikelstørrelse, for at sikre en ensartet kvalitet.

Da calciumcitrat kun forekommer i begrænset omfang naturligt, udvindes det normalt ikke direkte fra naturlige kilder. Til kosttilskud fremstilles det derfor typisk ved en kemisk reaktion mellem calciumcarbonat eller calciumhydroxid og citronsyre.

Calciumcitrat og calciumcarbonat er begge veldokumenterede calciumforbindelser, som kan bidrage til at dække kroppens behov for calcium.

Nogle studier har vist, at calciumcitrat kan have en lidt højere absorption end calciumcarbonat. Andre velkendte studier har imidlertid vist, at forskellen er lille, når kalktilskud indtages sammen med et måltid (som vi brugsanviser på alle vores produkter). I et velkendt studie af Heaney og kolleger blev calcium fra calciumcarbonat og calciumcitrat optaget i omtrent samme grad, når tilskuddene blev taget sammen med mad*.

Calciumcarbonat indeholder samtidig næsten dobbelt så meget elementært calcium pr. gram sammenlignet med calciumcitrat. Det betyder, at den samme mængde calcium ofte kan gives i færre eller mindre tabletter. Tabletstørrelse og antal tabletter kan have betydning for, hvor let et tilskud er at anvende i hverdagen.

For de fleste mennesker med normal mavesyreproduktion, som tager kalktilskud sammen med et måltid, vurderes forskellen i optagelighed derfor at have begrænset praktisk betydning. Den faktiske calciumoptagelse påvirkes desuden bl.a. af dosis, D-vitaminstatus og individuelle forskelle.

*Heaney et al. 1999: Absorption of calcium as the carbonate and citrate salts, with some observations on method. Osteoporos Int. 1999;9(1):19-23

Inden for kemi betegnes et stof typisk som organisk, når det indeholder kulstof som en del af sin kemiske struktur (med enkelte undtagelser). Begrebet har derfor ikke noget med økologi at gøre.

Mange taler om "organisk calcium" og "uorganisk calcium", men calcium er et grundstof, og kan i sig selv ikke være organisk eller uorganisk. Calcium er altid det samme mineral. Forskellen ligger i det stof, som calcium er bundet til.

Calcium skal være bundet til et andet stof for at kunne anvendes i kosttilskud. Når calcium er bundet til et organisk stof, som f.eks. citrat, kaldes det "organisk bundet calcium". Når det er bundet til et uorganisk stof, som f.eks. carbonat, kaldes det "uorganisk bundet calcium". Denne inddeling siger i sig selv ikke noget om kvaliteten af kalktilskuddet, eller hvorvidt det er mere eller mindre “naturligt”, men de forskellige calciumforbindelser har dog forskellige egenskaber. De indeholder blandt andet forskellige koncentrationer elementært calcium pr. gram calciumforbindelse, hvilket kan have betydning for tabletstørrelse, dosering og produktets sammensætning, og de han også have forskellig opløselighed ved forskellig pH-værdi.

Når en calciumforbindelse bliver opløst i fordøjelsessystemet, frigøres calcium primært som calciumioner (Ca²⁺), der kan optages gennem tarmvæggen og ind i blodbanen. Når calciumionerne først er optaget i blodbanen, anvender kroppen dem på samme måde, uanset hvilken calciumforbindelse de oprindeligt indgik i.

Der er flere faktorer, der påvirker optagelsen af calcium i tarmen, f.eks. tilstedeværelsen af mavesyre. Det er derfor vigtigt - som det også brugsanvises på alle Unikalk® etiketter - at indtage sit kalktilskud sammen med et måltid, hvilket stimulerer udskillelsen af mavesyre.

D-vitamin er også vigtigt. D-vitamin bidrager nemlig til en normal optagelse af calcium og fosfor og til at vedligeholde et normalt calciumindhold i blodet. Det er derfor en god idé at sikre et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin. I de fleste af vores UniKalk-varianter er der derfor tilsat D-vitamin (som også skal indtages sammen med mad, da D-vitamin er fedtopløseligt).

Det er desuden en fordel for optagelsen at fordele dagdosis over to måltider, hvis du skal indtage 2 Unikalk tabletter om dagen (se forklaring i næste punkt).

Hvis du er blevet anbefalet at indtage 2 UniKalk® tabletter om dagen (i alt 800 mg kalk), kan det være en fordel at fordele dem over dagen - f.eks. i forbindelse med to hovedmåltider. Tarmen kan nemlig kun optage ca. 500 mg kalk ad gangen, og derfor er det generelt en fordel at fordele kalktilskud ud over dagen - frem for at tage hele dagsdosis på én gang. Den del af kalken, som ikke optages fra tarmen, udskilles naturligt via afføringen.

Hvis det er muligt, kan det også være en fordel at tage dit kalktilskud sammen med dagens mest kalkfattige måltider. På den måde bidrager tilskuddet bedst til dit samlede calciumindtag.

Magnesium er et mineral, som bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder.
Mineralet bidrager desuden til en normal muskelfunktion, et normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion samt til at reducere træthed og udmattelse.

Magnesium findes i mange forskellige fødevarer og fødevaregrupper, og derfor får langt de fleste danskere dækket deres behov gennem en varieret kost*. Er man småt-spisende eller spiser en ensidig kost, kan man dog overveje at supplere med et magnesiumtilskud.

Leder du efter et kalktilskud, der også indeholder magnesium, kan du f.eks. prøve UniKalk® Extra eller Unikalk Cal. Mag. Citrat.

*DTU Fødevareinstituttet, Danskernes kostvaner 2021–2024 (2026)

K-vitamin bidrager til normal blodkoagulering (størkning), og det er faktisk deraf, vitaminet har fået tildelt bogstavet K (for Koagulering). K-vitamin bidrager desuden til at vedligeholde normale knogler.

K-vitamin fås i kosten især fra grønne grøntsager og kødprodukter – samt i visse fermenterede fødevarer. De fleste danskere får tilstrækkeligt med K-vitamin gennem en varieret kost*. Dog kan et tilskud være relevant at overveje, hvis man f.eks. har en begrænset eller ensidig kost.

*Jensen, M. B., Langwagen, M., Christensen, T., Poulsen, A., & Jakobsen, J. (2025). Vitamin K - content in food and dietary intake among the Danes. Food Chemistry, 464, Article 141651. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2024.141651

UniKalk indeholder hverken gluten, laktose, mælkeprotein eller gelatine og kan derfor bruges af de fleste. Det gælder også personer, der er laktose-intolerante eller lider af mælkeallergi.

Den eneste ingrediens i vores produkter, der ikke er 100% vegetabilsk, er D-vitamin. D-vitaminen i de fleste UniKalk varianter er udvundet af lanolin (fedt fra fåreuld) – med undtagelse af Unikalk Cal. Mag. Citrat, hvor D-vitaminet er udvundet af alger og derfor er velegnet til veganere. UniKalk Basic indeholder ikke D-vitamin og er derfor også helt vegetabilsk.

Vi benytter magnesiumsalte af fedtsyrer som overfladebehandling på vores tabletter. Dette udvindes af RSPO certificeret palmeolie.

UniKalk ® varianterne har lidt forskellig tabletform. Varianterne i vores to kerneserier Unikalk Silver og Unikalk Forte kommer som små*, ovale/aflange og synkevenlige tabletter, der er glat på overfladen og har delekærv på midten. To af varianterne findes også som tyggetablet med frisk citrussmag til voksne og desuden findes en tygge-variant med jordbær-/hindbærsmag til børn. UniKalk ® Overgangsalder samt Unikalk Forte 20 K2 har en dokumenteret synkevenlig mandelform. UniKalk ® tabletterne er præget med logo, så de er let genkendelige for alle. Alle Unikalk bøtter er nu gennemsigtige, så det er muligt at se tabletform og størrelse i butikken inden køb.

*Unikalk Forte 20 er målt til at være den mindste kalktablet ud af de 6 mest solgte kalkprodukter på det danske marked (DLI og Nielsen data pr. januar 2023 og test af Zebicon A/S marts 2023). Unikalk Silver 5, Silver 10 samt Forte 38 har samme størrelse tabletter som Forte 20, og kan derved også anses for at være de mindste tabletter i forhold til de mest solgte.

Som udgangspunkt er der intet i vejen for at knuse vores Unikalk-tabletter før indtag. Vi vil dog ikke anbefale dette med vores synke-tabletter, da disse ikke er udviklet til formålet og derfor heller ikke smager godt. Hvis du ønsker at knuse dem alligevel, vil vi anbefale, at dette gøres umiddelbart før indtag, da indgående råvarer i tabletterne ikke er lige så godt beskyttet, når overfladebehandlingen brydes.

De fleste af vores Unikalk tabletter er små*, glatte og synkevenlige og er desuden forsynet med tryk-delekærv, så de let kan deles ved behov. Ved udpræget synkebesvær kan vores tyggetabletter også være en mulighed.

*Unikalk Forte 20 er målt til at være den mindste kalktablet ud af de 6 mest solgte kalkprodukter på det danske marked (DLI og Nielsen data pr. januar 2023 og test af Zebicon A/S marts 2023). Unikalk Silver 5, Unikalk Silver 10 samt Unikalk Forte 38 har samme størrelse tabletter som Unikalk Forte 20, og kan derved også anses for at være de mindste tabletter på markedet i forhold til de mest solgte.

Så længe tabletterne opbevares tørt, ved maks. 25 grader og væk fra direkte sollys, er det ok at have tabletterne liggende i en pilleæske hen over ugen. Det kræver naturligvis, at holdbarhedsdatoen på produktet ikke er overskredet. Desuden kan det være vigtigt at beholde den originale bøtte, så det altid er muligt at finde batchnummer på produktet frem, hvis der skulle opstå noget, der gør, at du vil reklamere produktet/tabletterne.

Som med alle kosttilskud er det vigtigt at følge den anbefalede dagsdosis. Når kalktilskud anvendes som anbefalet, vurderes de generelt som sikre for raske personer.

Kosttilskud er beregnet til at supplere kosten. Calcium/kalk er et mineral, som kroppen har brug for i tilstrækkelig mængde, og et kalktilskud kan derfor være en hjælp, hvis man har svært ved at få dækket sit kalkbehov gennem kosten.

Hos UniKalk anvender vi calciumforbindelser, som er godkendt til brug i kosttilskud i EU og dermed vurderet sikre og velegnede til dette formål.

Ja. Selvom kalk er et vigtigt næringsstof, kan man godt få for meget.

For voksne er den øvre tolerable grænse for et længerevarende dagligt indtag 2500 mg calcium. Derfor anbefales det, at dit samlede indtag fra både mad og kosttilskud ikke overstiger 2500 mg om dagen over længere tid.

Du kan få et estimat af dit samlede daglige kalkindtag ved at tage testen på knogletallet.dk.

Ja. Selvom D-vitamin er et vigtigt næringsstof, kan man godt få for meget.

For voksne er den øvre tolerable grænse for et længerevarende dagligt indtag 100 µg D-vitamin. Derfor anbefales det, at dit samlede indtag fra både mad og kosttilskud ikke overstiger 100 µg D-vitamin om dagen over længere tid.

Du kan få et estimat af dit samlede daglige D-vitamin indtag ved at tage testen på knogletallet.dk.

Hos raske personer, der følger den anbefalede daglige dosering, vil kalktilskud normalt ikke medføre forhøjet kalk i blodet. Kroppen regulerer kalkniveauet i blodet nøje gennem blandt andet hormonelle mekanismer, optagelsen fra tarmen og udvekslingen af kalk mellem knogler og blod.

Forhøjet kalk i blodet skyldes som regel andre forhold end almindeligt indtag af kalk gennem kost og kosttilskud - f.eks. visse sygdomme eller forstyrrelser i kalkstofskiftet.

Hvis du har en sygdom, der påvirker kalkstofskiftet, eller hvis du er i tvivl om dit individuelle behov, anbefaler vi, at du taler med din læge.

Du bør altid, hvis du er i medicinsk behandling, konsultere din læge i forhold til indtag af kosttilskud – og herunder også kalk- og K-vitamin tilskud. Din egen læge kan bedst rådgive dig i henhold til din medicin og den betydning, det kan have, hvis du tager kosttilskud samtidig.