Ifølge de officielle anbefalinger (NNR 2012) bør du dagligt få 10 µg D vitamin via kosten og 20 µg, hvis du er over 75 år.
De bedste kilder hertil er solen og fede fisk. Det kan dog være svært at opnå D vitamin via solen i de mørke og lange vintermåneder herhjemme. Derfor anbefales det også, at personer over 70 år samt personer der går tildækket eller som ikke opholder sig i solen, at tage et ekstra tilskud på 10 µg D vitamin dagligt. Gravide anbefales desuden også tilskud af 10 µg D vitamin dagligt. Dette kan du fx få med fx en tablet Unikalk® Silver
