Ifølge de officielle anbefalinger (NNR 2012) bør du dagligt få 10 µg D vitamin via kosten. De bedste kilder til D vitamin er solen og fede fisk. Det kan dog være svært at opnå D vitamin via solen i de mørke og lange vintermåneder herhjemme.
Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud af 5-10 μg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober-april). Gravide, børn og voksne med mørk hud, børn og voksne, som bærer en tildækkende påklædning om sommeren, og personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys, anbefales at tage et tilskud af 10 µg D-vitamin dagligt hele året rundt. Dette kan du fx få med en tablet Unikalk® Silver. Er du over 70 år, anbefales det, at du tager et tilskud af 20 µg D-vitamin dagligt hele året (Kilde: Fødevarestyrelsen).
